dzien nie

Ok dzięki chłopaki :) a byście mogli mi napisać w przybliżeniu ile to będzie kcal, białka, węgla i tłuszczu na dzień ?? "lolexy" "jezeli pasuje ci oliwa okolotreningowo mozesz zostawic" A czemu nie miało by mi pasować ?? Czy oliwa jedzona przed treningiem powoduje coś ? jakieś bóle,nudności ??

[...] wieczornej zmniejsz ilosc weglowodanow na rzecz bialek :) nie wiem ile masz treningow w tyg ale jeden dwa takie dnie to nic zlego :) w weekendy staraj sie nie jesc smieci typu fast food chipsy etc co nie znaczy ze masz calkowicie postawic kreche i nie jesc ciasta od zony albo gdzies u rodzinki na kawie:) pamietaj pij duze ilosci wody 2,5-3l/dzien

Dieta to u mnie chyba za dużo powiedziane - nie jem byle czego ale mój "dzień" nie bardzo umożliwia mi stosowanie diety super... Może przy okazji przedstawilibyście mi diete - jak napisałem na dość napięty dzień ?

Dzisiaj Był DT . Dieta OK Wszystko zgodnie z planem. Był dzień przysiadów. Trochę nogom dzisiaj odpuściłem, zrobiłem 2s 2x90. Reszta zrobiona lepiej lub ze sporym zapasem. Robię też małe podsumowanie obecnego FBW ponieważ przechodzę na Push/Pull od poniedziałku. Pozmieniam parę ćwiczeń. Dam zamiast zwykłych przysiadów, przysiady ze sztangą z [...]

Dzisiaj DT Poszło nieźle, muszę pamiętać, żeby nie zakładać śliskiej koszulki w dniu przysiadów ... zakładać bawełnianą. Miało być lekko i spokojnie ale miałem dobry dzień kupę sił i wyszło jak zwykle że się szarpałem }:-(. Już zapomniałem w sumie jak to jest 4s po 12powt. Jestem wymiętolony. Dieta w normie ryż wchodzi ciężko, ale nie mam [...]

Dzisiaj dobry dzień na siłowni. Miło się ćwiczyło , szczególnie, że rano mało ludu. Chociaż dzisiaj miałem okazje bliżej się poznać z mistrzem klatki i bica na bramie... naliczyłem mu jakieś 24 serie w superserii...Mówił że jak będę robił martwy z takim obciążeniem jak robię , to skończę na wózku... Mam nadzieję, że nie mówił poważnie... Co do [...]

Dzisiaj miał być PULL 1 z MC ,ale coś mi się pokręciło i zrobiłem PULL 2. nieważne :) dlatego że bardzo dobrze wszedł. Wiosłowanie już z 50 kg w ostatniej serii i koniec właściwie obciążenia na hantlach na salce . Praca nad techniką dużo dała. Kiedyś ciągnął człowiek ramieniem ciężar i sobie nawet nie wyobrażał żeby tyle cisnąć. Podciąganie tak [...]

Judo? Przecierz tam same fatboye są... mój kumpel na to chodził 2lata i mówi, że to raczej sportowa sztuka walki... -_-' ja nie chce być Judoka... Ostatnio widziałem ogłoszenia na plakatach Krav i KK...posedze dzisiaj cały dzien na neci szukając gorzowskich stron z jakimis ogłoszeniami...moze coś wyszukam innego :P

Już więcej nie mam Jutro poszukam Idziemy spać A wiesz, że właśnie mamy 1-szy dzień wiosny? Fajnie, nie? Pozdrówki i dobrej nocki życzę

[...] stosowania diety) a jak nie to j/w(starac sie jesc wiecej bialka niz wegli-nie doslownie) bialko-to sa rozne rozwiazania: np.jak masz kase,zeby kupic 4kg to kup 2kg na dzien,2kg na noc(z tymi 4kg to przyklad,zeby Ci mniej wiecej zolobrazowac) Na dzien np. pure whey isolate95 olimpa,syntrax tez ma pyszne bialeczka Na noc:np.nitroprogen [...]

No ja juz rok temu mialem podobny objaw dzien przed slubem sie zalatwilem xD od tamtej pory przerwa w MC i 2 msc temu zaczalem delikatnie robic. Jak widac znowu mi nie posluzylo x) Wiec chyba zrezygnuje z niego calkowicie. Przyjsc przyjde na pewno wiec do zobaczenia!

Tak . Jak dla mnie to jest optymalne rozwiązanie w przypadku treningu push pull jeśli rozkładamy go w ramach tygodnia. Zrobisz dwa treningi później pauza dwa treningi i najczęściej weekend dwóch dni na poprawę regeneracji. Dobry jest taki schemat treningowy, sam takim często trenuję bo lubię mieć weekend wolny od treningów. Oczywiście od czasu do [...]

Tak tylko że sam widzisz że se sprzętem jest problem , bo nie mam w jeden dzień sztangi a to dużo ogranicza. A co do podstawowych ćwiczeń to niemam pojęcia bo nigdy nie robiłem mniej jak 10 powtórzeń w seri i zawsze robiłem to dynamicznie a nie napinając mięśnie i wczuwając sie. Ale MC pewnie ponad 100kg pare razy , Przysiad napewno 80-90kg na [...]

na noc whey : kazeina jak 60 d0 40, w dzien z dala od treningi tez tak samo , przed i po sam whey. ale i tak na noc lepiej pasta bialy ser plus jajo lub ryba (makrela (ser 100g + 1 jajo na twardo jesli makrela to tez 100g, ser chudy) w dzien po treningu poledwica woła z jajem sadzonym lub kurczak (wersja uboga ) wole naturalne jedzenie a whey [...]

Poniedziałek,wtorek,piątek,sobota mam czas no ale tak dzień po dniu to chyba nie bardzo, nie ?Złożone to znaczy jakie ?

200mg boldenonu co trzeci dzien przez 8-10tyg zambon 6tyg 1amp co drugi dzien najlepiej zaczac w 6-7tyg /wersja 10tyg boldenonu/ mysle, ze nie bedzie zle aczkolwiek chociaz 100mg prolongatum bym dal tygodniowo od tego nie spuchniesz a efekty podkreci nalezycie

Ja sie praktycznie budze co 1-2h w nocy od 5 lat. Jest masakra za to w dzien jak uda sie drzemke zrobic to mnie musza wybudzac np po 4h :) chyba jestem wampirem. To nie jest drzemka tylko regularne spanie. Drzemka to max 30minut. Taka ilość wystarcza do podbicia aktywności nawet do 30%. Zgadza sie Krzyku, wlasnie ja ide z mysla 15-30min przymknac [...]

wiem, że bawię się teraz w mega górnika ... ale musiałem szukać , i znalazlem a jak już znalazłem to napiszę ... dobry temat , dający do myślenia ... sam jestem bliski mojego pierwszego cyklu z SAA ... i zastanawialem się nad zakupem tamoxa przez jego niższą cenę niż nolva na dzień dzisiejszy ... no i teraz jestem , że tak powiem zmieszany ... [...]

Jednak zmieniłem zdanie i będę 5 x w tyg chodził :) i teraz mam troche pytań bardzo ważnych. Ponizej podaje plan prawie identyczny co powyzej...tylko mam takie pytanie , co mogę dać innego na triceps? zamiast tych dwóch pierwszych ćwiczeń i ile powtorzen i seri?, prostowanie ramion podchwytem czy nadchwytem ? wczesniej mialem podchwytem to [...]

Witam, Rozumiem że mój post został przeniesiony do działu dla seniorów :( Choć z tego co widzę na siłowni i rozmawiam z innymi to dotyczy nie tylko seniorów więc ten wątek mógłby pomóc też innym. W końcu powszechnym jest że nawet osoby które nie ćwiczą zaczynają dzień od kawy po to żeby się pobudzić. Ja kawy nie piję bo i tak na mnie nie działa. [...]